动感单车是一项非常棒的有氧运动，能够有效提高心、肺功能，增强力量和耐力，在骑行的过程中消耗能量、降低体脂。伴随劲爆的音乐、绚丽的灯光骑动感单车，会让你感到心潮澎湃，精力旺盛，让你感到很high，甚至能够完全释放你有些“癫狂”的心情，有效缓解心理压力。它不仅仅是健身房使用量最大的健身器材之一，也成为家庭健身器材的一种。
骑动感单车虽然是一种比较热门的有氧健身运动，但要是使用不当，会导致一些安全隐患，即便你是在健身房教练的带领下骑行，也需要注意这些使用禁忌动作，因为健身房那么多成员，教练不可能面面俱到，照顾到每一个人，不可能手把手的教你规范动作或者纠正你的错误动作。
禁忌之一：在动感单车上使用负重器材
有些人误以为在单车上使用负重器材有助于加强锻炼效果，可以更好的锻炼肌力和耐力，事实上，运动肌群在稳定状态下进行重量训练才是最有效的，而你骑动感单车是处于一个运动的状态，使用负重器材如举重是无效的，而且容易导致一些安全问题。 热身运动
禁忌之二：单手或放开双手骑车
在飞轮惯性作用的带动下，你会越骑越快，在骑行的过程中，你的动作在变换，在站姿或是跳跃的情况下如果你单手或放开双手骑车，由于重心的不稳可能让你严重受伤；在坐姿爬坡时，则会造成腰部受力不均，影响锻炼效果。
禁忌之三：骑车时脚趾朝下
在骑车的时候，踩脚踏的双脚应该与地面平行，脚掌放在脚踏板的正中间，如果骑车时脚趾朝下，容易造成骨结节发炎和脚部麻木。
禁忌之四：反向踩
反向骑动感单车，向后踩脚踏这个动作会使脚踏松动，当脚踏掉下来的时候就可能致伤。研究证明，向后踩与向前踩使用的是同样肌群，消耗等量的热量，因此向后踩没有任何优势。
禁忌之五：完全不加阻力
使用动感单车健身是为了锻炼肌力、耐力，放松心情，缓解压力等目的，而无阻力的踩动锻炼效果差，是对运动时间的浪费，而且在飞轮高速运转的情形下不加阻力踩动也会造成运动伤害。
禁忌之六：在坐姿的时候使用握姿
骑行的姿势很重要，在坐姿的时候使用握姿可能造成髋关节以及脊椎的过度弯曲，从而产生腰部疼痛。当需要往上看时，这种握姿姿势容易造成颈部的拉伤。
由于一般人身体的柔韧度不高，因此最好不要将脚放到动感单车车把上进行伸展，容易造成拉伤。
